Jeśli myślisz o super sylwetce na wakacje i chcesz ją osiągnąć tylko przez dietę – zapomnij o tym!
Najważniejsze to zachować zdrowy umiar. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana! Jej nieodłącznym towarzyszem powinny być ćwiczenia, wspierające efekty dobranego programu żywieniowego i poprawiające ogólne samopoczucie.
Przygotowując posiłki zwróć uwagę na to aby znalazły się w nich wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy:
Żelazo– jego brak może prowadzić do anemii, dlatego zadbaj o to, by w Twojej kuchni zagościły warzywa strączkowe oraz sezonowe owoce min. truskawki, czereśnie, maliny.
Witaminy B12– odpowiada za dobry nastrój, nie może więc jej zabraknąć, zwłaszcza w wakacje!Źródłem tego minerału są ryby, jajka oraz mleko i jego przetwory
Witamina D– w okresie letnim dostajemy ją wprost z nieba! Słońce pobudza wytwarzanie w skórze aktywnej formy tej witaminy, chroniącej nasz organizm przed spadkiem odporności. Należy jednak pamiętać, że w wakacje słońce grzeje mocniej niż przez resztę roku. Dlatego powinniśmy stopniowo oswajać z nim naszą skórę. Krem przeciwsłoneczny o faktorze minimum 15 STF to obowiązkowy produkt, który powinien pojawić się na nieosłoniętych częściach ciała.
Wapń– ma za zadanie stymulowanie właściwego rozwoju kości, niezbędne będą więc produkty bogate w ten minerał – szpinak, brokuły, migdały oraz produkty mleczne.
Cynk – wpływa na wszystkie podstawowe procesy życiowe, dlatego tak ważne jest by od czasu do czasu schrupać kilka orzechów.
Rada Draculaury : Jeśli nie wiesz, jak powinien wyglądać Twój jadłospis, który pozwoli dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania witamin i minerałów – koniecznie skonsultuj z lekarzem lub dietetykiem! Dobiorą dietę odpowiednią do Twojej figury, wieku oraz stanu zdrowia.
Jeśli myślisz o super sylwetce na wakacje i chcesz ją osiągnąć tylko przez dietę – zapomnij o tym!
Najważniejsze to zachować zdrowy umiar. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana! Jej nieodłącznym towarzyszem powinny być ćwiczenia, wspierające efekty dobranego programu żywieniowego i poprawiające ogólne samopoczucie.
Przygotowując posiłki zwróć uwagę na to aby znalazły się w nich wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy:
Żelazo– jego brak może prowadzić do anemii, dlatego zadbaj o to, by w Twojej kuchni zagościły warzywa strączkowe oraz sezonowe owoce min. truskawki, czereśnie, maliny.
Witaminy B12– odpowiada za dobry nastrój, nie może więc jej zabraknąć, zwłaszcza w wakacje!Źródłem tego minerału są ryby, jajka oraz mleko i jego przetwory
Witamina D– w okresie letnim dostajemy ją wprost z nieba! Słońce pobudza wytwarzanie w skórze aktywnej formy tej witaminy, chroniącej nasz organizm przed spadkiem odporności. Należy jednak pamiętać, że w wakacje słońce grzeje mocniej niż przez resztę roku. Dlatego powinniśmy stopniowo oswajać z nim naszą skórę. Krem przeciwsłoneczny o faktorze minimum 15 STF to obowiązkowy produkt, który powinien pojawić się na nieosłoniętych częściach ciała.
Wapń– ma za zadanie stymulowanie właściwego rozwoju kości, niezbędne będą więc produkty bogate w ten minerał – szpinak, brokuły, migdały oraz produkty mleczne.
Cynk – wpływa na wszystkie podstawowe procesy życiowe, dlatego tak ważne jest by od czasu do czasu schrupać kilka orzechów.
Rada Draculaury : Jeśli nie wiesz, jak powinien wyglądać Twój jadłospis, który pozwoli dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania witamin i minerałów – koniecznie skonsultuj z lekarzem lub dietetykiem! Dobiorą dietę odpowiednią do Twojej figury, wieku oraz stanu zdrowia.
