Brak wyników
Zobacz wszystkie
Dziecko w Warszawie
  • Home
  • Co i gdzie
    PEREŁKI 2022 wybrane

    PEREŁKI 2022 wybrane

    Rodzinne Wyzwanie – Wybieramy Perełkę Roku 2022

    Rodzinne Wyzwanie – Wybieramy Perełkę Roku 2022

    Świętuj Dzień Dziecka w warszawskich galeriach grupy Atrium!

    Świętuj Dzień Dziecka w warszawskich galeriach grupy Atrium!

    Trzy światy pełne zabawy – Playmobil w Centrum Janki

    Trzy światy pełne zabawy – Playmobil w Centrum Janki

    Reduta w pięciu zmysłach

    Reduta w pięciu zmysłach

  • Aktualności
    • Wszystkie
    • CZAS WOLNY/HOBBY
    • EKOLOGIA
    • KULINARIA
    • O EDUKACJI
    • O PRAWIE, FINANSACH I SPRAWACH URZĘDOWYCH
    • O WYCHOWANIU
    • O ZDROWIU
    Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK

    Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK

    Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?

    Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?

    Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

    Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

    UOKiK: Czy wiesz za co i komu płacisz? Nie trać głowy na urlopie

    UOKiK: Czy wiesz za co i komu płacisz? Nie trać głowy na urlopie

    TOP 10 Ateneum – maj 2022

    TOP 10 Ateneum – maj 2022

    • CZAS WOLNY/HOBBY
    • EKOLOGIA
    • KULINARIA
    • O EDUKACJI
    • O PRAWIE, FINANSACH I SPRAWACH URZĘDOWYCH
    • O WYCHOWANIU
    • O ZDROWIU
  • Kultura
    • Wszystkie
    • KINO
    • KONCERTY
    • TEATR
    • WYSTAWY
    Rusza „AKADEMIA PANA KLEKSA”!

    Rusza „AKADEMIA PANA KLEKSA”!

    ANIMAL

    ANIMAL

    FILM BALKONOWY

    FILM BALKONOWY

    DUCH ŚNIEGÓW

    DUCH ŚNIEGÓW

    GDZIE JEST ANNE FRANK

    GDZIE JEST ANNE FRANK

    • KINO
    • KONCERTY
    • TEATR
    • WYSTAWY
  • KONKURSY
    Konkurs plastyczny dla dzieci „Zabytki Chin”

    Konkurs plastyczny dla dzieci „Zabytki Chin”

    XIX akcja charytatywna „Choinki Jedynki” – konkurs plastyczny dla dzieci i młodzieży

    XIX akcja charytatywna „Choinki Jedynki” – konkurs plastyczny dla dzieci i młodzieży

    Powiedzonko Miesiąca – nowy konkurs na DzieckowWarszawie!

    Powiedzonko Miesiąca – nowy konkurs na DzieckowWarszawie!

    Konkurs  – wygraj fantastyczne domki Sylvanian Families!

    Konkurs – wygraj fantastyczne domki Sylvanian Families!

    Konkurs dla dzieci – „Zostań komiksowym bohaterem – uratuj świat przed wirusem!”

    Konkurs dla dzieci – „Zostań komiksowym bohaterem – uratuj świat przed wirusem!”

  • Polecamy
    • Biblioteka
    • Ciekawe produkty
    • Perełki
  • Baza adresowa
    • Miejsca przyjazne dzieciom i rodzinie
      • Centra handlowe
      • Kluby, Sale zabaw, Pokoje zagadek
      • Księgarnie
      • Kultura
      • Poradnie
      • Przed I Po Porodzie
      • Sklepy
      • Sklepy Online
      • Smacznie
      • Sport I Rekreacja
    • Usługi
      • Edukacja
      • Półkolonie, Wyjazdy, Obozy
      • Pozostałe
      • Rozrywka
      • Usługi medyczne
  • Kiosk
  • Home
  • Co i gdzie
    PEREŁKI 2022 wybrane

    PEREŁKI 2022 wybrane

    Rodzinne Wyzwanie – Wybieramy Perełkę Roku 2022

    Rodzinne Wyzwanie – Wybieramy Perełkę Roku 2022

    Świętuj Dzień Dziecka w warszawskich galeriach grupy Atrium!

    Świętuj Dzień Dziecka w warszawskich galeriach grupy Atrium!

    Trzy światy pełne zabawy – Playmobil w Centrum Janki

    Trzy światy pełne zabawy – Playmobil w Centrum Janki

    Reduta w pięciu zmysłach

    Reduta w pięciu zmysłach

  • Aktualności
    • Wszystkie
    • CZAS WOLNY/HOBBY
    • EKOLOGIA
    • KULINARIA
    • O EDUKACJI
    • O PRAWIE, FINANSACH I SPRAWACH URZĘDOWYCH
    • O WYCHOWANIU
    • O ZDROWIU
    Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK

    Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK

    Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?

    Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?

    Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

    Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

    UOKiK: Czy wiesz za co i komu płacisz? Nie trać głowy na urlopie

    UOKiK: Czy wiesz za co i komu płacisz? Nie trać głowy na urlopie

    TOP 10 Ateneum – maj 2022

    TOP 10 Ateneum – maj 2022

    • CZAS WOLNY/HOBBY
    • EKOLOGIA
    • KULINARIA
    • O EDUKACJI
    • O PRAWIE, FINANSACH I SPRAWACH URZĘDOWYCH
    • O WYCHOWANIU
    • O ZDROWIU
  • Kultura
    • Wszystkie
    • KINO
    • KONCERTY
    • TEATR
    • WYSTAWY
    Rusza „AKADEMIA PANA KLEKSA”!

    Rusza „AKADEMIA PANA KLEKSA”!

    ANIMAL

    ANIMAL

    FILM BALKONOWY

    FILM BALKONOWY

    DUCH ŚNIEGÓW

    DUCH ŚNIEGÓW

    GDZIE JEST ANNE FRANK

    GDZIE JEST ANNE FRANK

    • KINO
    • KONCERTY
    • TEATR
    • WYSTAWY
  • KONKURSY
    Konkurs plastyczny dla dzieci „Zabytki Chin”

    Konkurs plastyczny dla dzieci „Zabytki Chin”

    XIX akcja charytatywna „Choinki Jedynki” – konkurs plastyczny dla dzieci i młodzieży

    XIX akcja charytatywna „Choinki Jedynki” – konkurs plastyczny dla dzieci i młodzieży

    Powiedzonko Miesiąca – nowy konkurs na DzieckowWarszawie!

    Powiedzonko Miesiąca – nowy konkurs na DzieckowWarszawie!

    Konkurs  – wygraj fantastyczne domki Sylvanian Families!

    Konkurs – wygraj fantastyczne domki Sylvanian Families!

    Konkurs dla dzieci – „Zostań komiksowym bohaterem – uratuj świat przed wirusem!”

    Konkurs dla dzieci – „Zostań komiksowym bohaterem – uratuj świat przed wirusem!”

  • Polecamy
    • Biblioteka
    • Ciekawe produkty
    • Perełki
  • Baza adresowa
    • Miejsca przyjazne dzieciom i rodzinie
      • Centra handlowe
      • Kluby, Sale zabaw, Pokoje zagadek
      • Księgarnie
      • Kultura
      • Poradnie
      • Przed I Po Porodzie
      • Sklepy
      • Sklepy Online
      • Smacznie
      • Sport I Rekreacja
    • Usługi
      • Edukacja
      • Półkolonie, Wyjazdy, Obozy
      • Pozostałe
      • Rozrywka
      • Usługi medyczne
  • Kiosk
Brak wyników
Zobacz wszystkie
Dziecko w Warszawie
Brak wyników
Zobacz wszystkie

Co powinni jeść najmłodsi i dlaczego jest to takie ważne?

przez Redakcja DwW
31 marca 2022
w KULINARIA, O ZDROWIU
Reading Time:4min czytania
A A
Co powinni jeść najmłodsi i dlaczego jest to takie ważne?

Jadłospis dziecka w wieku przedszkolnym ma zapewnić mu nie tylko składniki pokarmowe, niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju młodego organizmu, ale również dostarczyć energię do nauki, zabawy i aktywnego funkcjonowania. Sposobami na mądrą, zbilansowaną dietę przedszkolaka dzieli się specjalistka ds. żywienia programu marki WINIARY „Gotuj się na zmiany”.
Odżywianie kilkulatka to nie tylko kwestia dostarczania mu m.in. potrzebnych białek, dobroczynnych tłuszczów i złożonych węglowodanów, ale także wyrobienia w dziecku prawidłowych nawyków żywieniowych, które pozostaną z nim na lata. Gra toczy się więc zarówno o właściwy rozwój przedszkolaka, jak i o uniknięcie w przyszłości niebezpiecznych chorób cywilizacyjnych, związanych z nadwagą i otyłością.
– Ukształtowane w wieku przedszkolnym niewłaściwe nawyki żywieniowe mogą być dla dziecka w przyszłości źródłem problemów. Chcąc temu zapobiec warto od najmłodszych lat zaznajamiać krok po kroku dziecko z pożądanymi składnikami diety jak np. warzywa i owoce zapewniając do nich dostęp w domu i jedząc je. To jaki sami dajemy przykład jest również bardzo ważne – mówi Katarzyna Zadka, ekspertka ds. żywienia programu „Gotuj się na zmiany”.

Solidne podstawy składają się na sukces

Jak to robić? Przede wszystkim warto dołożyć starań, aby typowy dzienny jadłospis składał się ze wszystkich grup produktów polecanych w diecie dziecka. Nie może w nim zabraknąć źródeł pełnowartościowego białka, takich jak chude mięso ryby, jaja, produkty mleczne czy nasiona roślin strączkowych. Ważne są także produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce.

NES-2101-WINIARY-Gotuj-się-na-zmiany-edycja-XI_600x400dieta-przedszkolakow.jpg

– W diecie maluszka należy szczególną uwagę zwrócić na produkty mleczne – codziennie warto uwzględnić co najmniej ich dwie-trzy porcje. Może to być mleko, ser biały, a także jogurty czy kefiry. Starajmy się przekonać dziecko także do warzyw i owoców biorąc pod uwagę, że ich wprowadzenie może wymagać czasu i ponawiania prób. Jeśli nasze dziecko je początkowo tylko kilka wybranych warzyw i owoców nie zniechęcamy się i traktujemy to jako nasz sukces. Nauka nawyków to droga – podpowiada Katarzyna Zadka.
Nie zapominajmy, że wiele witamin (A, D, E, K) rozpuszcza się w tłuszczach – dlatego, aby dziecko mogło je przyswoić, powinniśmy w posiłkach serwować także wartościowe tłuszcze takie jak oleje roślinne, czy orzechy. Źródłem tłuszczów są też ryby. Jak to robić w praktyce? Do pokrojonych lub podanych w formie deseru owoców możemy dorzucić orzechy, a warzywa serwujmy z olejami roślinnymi, np. oliwą z oliwek.

Powiązane wpisy

Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

21 czerwca 2022
Jak pomóc dziecku, którego nie akceptują rówieśnicy?

Jak pomóc dziecku, którego nie akceptują rówieśnicy?

13 czerwca 2022
NES-2101-WINIARY-Gotuj-się-na-zmiany-edycja-XI_600x400_dieta-przedszkolakow2.jpg

Coś na ząb(ek), czyli dobre przekąski w zasięgu ręki

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej alarmuje: w Polsce problem nadwagi i otyłości dotyczy około 10% dzieci w wieku 1-3 lata oraz aż 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym1.Jak uniknąć nadmiernej masy ciała u dziecka? Przekazywanie przez rodziców na swoim własnym przykładzie dobrych nawyków jest kluczowe dla ukształtowania przyszłego sposobu odżywiania się młodego człowieka. Dzieci, nawet nieświadomie, obserwują i powielają wiele zachowań, które spotykają w domu. Dieta nie jest tu wyjątkiem.
– Pokazujmy dziecku na swoim przykładzie, że każdy produkt ma miejsce w diecie człowieka, ale w odpowiednich ilościach. Niech częściej ma kontakt z warzywnymi zupami, surówkami, źródłami białka niż szybkimi przekąskami. Nie traktujmy również słodyczy jak nagrody ,by nie jawiły się jako coś wyjątkowego. Zaprośmy dzieci do kuchni – dotykanie, próbowanie składników to nauka i sposób na pokonanie lęku przed nowymi produktami – wyjaśnia Katarzyna Zadka.
Dlatego szczególnie ważne jest dobór zbilansowanych, wartościowych przekąsek, które nasz przedszkolak zjadłby z przyjemnością.
– Nasze dziecko prędzej czy później spotka się z przekąskami. Ważne, aby pokazać mu smaki tych, które są nie tylko słodkie, ale także wartościowe. Suszone owoce w formie chipsów, pieczone warzywne frytki, ciasteczka owsiane to alternatywy, które możemy przygotować w domu. A jeśli już wybieramy coś gotowego zwróćmy uwagę na porcję – niech będzie dostosowana do wieku dziecka. Po zjedzeniu słodkiego co nieco pamiętajmy o jeszcze jednej kwestii – ruchu. Aktywność pomaga w pracy nad prawidłową masą ciała, a także rozwojem fizycznym i psychicznym – proponuje specjalistka ds. żywienia.Przedszkolaki to nowa grupa włączona do programu WINIARY Gotuj się na zmiany. Jego celem jest kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych i odpowiedzialnego stylu życia w duchu zero waste już od najmłodszych lat. Więcej informacji na temat prawidłowego żywienia najmłodszych, a także często błędów żywieniowych, można znaleźć w serii podcastów „Podjaduszki”, w którym Katarzyna Zadka w rozmowie z Pauliną Nawrocką-Olejniczak (Zabawy Jedzeniem) porusza m.in. tę tematykę. 

NES-2101-WINIARY-Gotuj-się-na-zmiany-edycja-XI_sprawdz_podcasty.png

[1] https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nadwaga-i-otylosc-wsrod-dzieci-i-mlodziezy/

Tagi: ciałociasteczkodietadietyenergiafrytkijadłospisjajajogurtkatarzyna zadkamlekonadwagaolejoliwaoliwkaorganizmotyłośćowocowoceprzedszkolakprzekąskaroślinarybysurówkawarzywowęglowodanWINIARYwitaminaZero Wastezupa
Poprzedni

Co trzecia Polka uprawia sport regularnie. Wyniki badania

Następny

Poszukiwanie informacji o produkcie staje się kluczowym elementem w procesie podejmowania decyzji konsumenckich

Redakcja DwW

PowiązaneWpisy

Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka
AKTUALNOŚCI

Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

21 czerwca 2022
Jak pomóc dziecku, którego nie akceptują rówieśnicy?
O WYCHOWANIU

Jak pomóc dziecku, którego nie akceptują rówieśnicy?

13 czerwca 2022
Otyłość u młodzieży wciąż poważnym problemem – wyniki programu Fundacji Medicover na łamach międzynarodowego naukowego czasopisma „Nutrients”
O ZDROWIU

Otyłość u młodzieży wciąż poważnym problemem – wyniki programu Fundacji Medicover na łamach międzynarodowego naukowego czasopisma „Nutrients”

10 kwietnia 2022

OSTATNIO DODANE

Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK

Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK

23 czerwca 2022
Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?

Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?

22 czerwca 2022
Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka

21 czerwca 2022
UOKiK: Czy wiesz za co i komu płacisz? Nie trać głowy na urlopie

UOKiK: Czy wiesz za co i komu płacisz? Nie trać głowy na urlopie

18 czerwca 2022
TOP 10 Ateneum – maj 2022

TOP 10 Ateneum – maj 2022

16 czerwca 2022

Tagi

Bemowo Białołęka Bielany choroba COVID-19 dla dzieci dzieci dziecko edukacja ekologiczny epidemia Facebook Festiwal Film fundacja Impreza Internet koncert książki Mokotów młodzież nauczyciel Ochota pandemia Piaseczno powiat m. warszawa Praga-Południe Praga-Północ rodzic rodzina Spektakl szkoła Targówek teatr Ursynów Warszawa Warsztaty Wawer Wilanów Wola zabawa Zajęcia dodatkowe zdrowie Śródmieście Żoliborz
Dziecko w Warszawie

Informujemy o tym, co ciekawego można zrobić z dzieckiem w mieście, które zajęcia wybrać, do kogo zwrócić się o pomoc. Wspieramy mamy oczekujące na dzieci, pokazujemy wartościowe artykuły dla dzieci i prezentujemy prawdziwe perełki wśród książek, zabawek, gier planszowych, art. szkolnych, czy sportowych i nie tylko!! Działamy 7 dni w tygodniu.

Zostańmy w kontakcie😊


Kontakt

ul. Ku Wiśle 7,
00-707 Warszawa, Polska
+48 (22) 50 65 852
+48 (22) 50 65 856
pn-pt 9.00-16.00

wspolpraca@dzieckowwarszawie.pl
redakcja@dzieckowwarszawie.pl

Wyszukiwanie

Brak wyników
Zobacz wszystkie

Działy

Najnowsze wpisy

  • UOKiK: Fałszywe opinie w sieci – działania Prezesa UOKiK
  • UOKiK: Usługa dodatkowa bez zgody konsumentów – kolejne postępowanie Prezesa UOKiK względem telekomu
  • Okulary przeciwsłoneczne pod lupą UOKiK
  • Wielki wakacyjny test infrastruktury ładowania: jak szykuje się GreenWay?
  • Kiedy sen może zabrać życie… Historia małego Patryka
  • Kategorie
  • Tagi
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
  • O nas
  • Kontakt
  • Strony partnerskie

DZIECKO W WARSZAWIE

Brak wyników
Zobacz wszystkie
  • Home
  • Co i gdzie
  • Aktualności
    • CZAS WOLNY/HOBBY
    • EKOLOGIA
    • KULINARIA
    • O EDUKACJI
    • O PRAWIE, FINANSACH I SPRAWACH URZĘDOWYCH
    • O WYCHOWANIU
    • O ZDROWIU
  • Kultura
    • KINO
    • KONCERTY
    • TEATR
    • WYSTAWY
  • KONKURSY
  • Polecamy
    • Biblioteka
    • Ciekawe produkty
    • Perełki
  • Baza adresowa
    • Miejsca przyjazne dzieciom i rodzinie
      • Centra handlowe
      • Kluby, Sale zabaw, Pokoje zagadek
      • Księgarnie
      • Kultura
      • Poradnie
      • Przed I Po Porodzie
      • Sklepy
      • Sklepy Online
      • Smacznie
      • Sport I Rekreacja
    • Usługi
      • Edukacja
      • Półkolonie, Wyjazdy, Obozy
      • Pozostałe
      • Rozrywka
      • Usługi medyczne
  • Kiosk

DZIECKO W WARSZAWIE

Ta strona używa plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Odwiedź naszą Politykę prywatności i plików cookie .